Свіжість кожного дня з shurmalick
Відкрийте для себе новий підхід до збалансованого харчування, який допоможе вам відчувати бадьорість та енергію щодня. Наш сервіс створений для того, щоб зробити здорове харчування простим, приємним та ефективним.
Індивідуальний підхід
Персоналізовані плани харчування, що враховують ваші уподобання та цілі.
Баланс поживних речовин
Оптимальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів для вашого організму.
Різноманітне меню
Сотні смачних рецептів, які не дадуть вам занудьгувати.
Природні продукти
Акцент на натуральних, сезонних та органічних інгредієнтах.
90%
клієнтів відчувають підвищення енергії
14 днів
щоб відчути перші результати
Порівняння тарифів
| Функція | Паросток | Цвітіння | Плід |
|---|---|---|---|
| Персоналізований план харчування | |||
| Щотижневе меню з рецептами | |||
| Консультації з нутриціологом | - | 2/місяць | 4/місяць |
| Освітні матеріали | Базові | Розширені | Повний доступ |
| Кулінарні майстер-класи | - | Групові | Індивідуальні |
| Коригування плану | Щомісяця | Щотижня | Будь-коли |
| Підтримка | Базова | Розширена | Пріоритетна |
Всі плани включають 14-денний період ознайомлення. Якщо вам не підійде наш сервіс, ви можете отримати повне повернення коштів протягом цього періоду.
Розпочати заразМи віримо в силу правильного харчування
Наша філософія базується на тому, що збалансоване харчування — це основа здорового та активного життя у будь-якому віці. Ми створили shurmalick, щоб допомогти вам знайти гармонію в харчуванні та відчути всі переваги здорового способу життя.
Здоров'я перш за все
Всі наші програми розроблені з урахуванням останніх наукових досліджень в галузі харчування. Ми фокусуємося на довгостроковому здоров'ї, а не на швидких результатах. Наші плани харчування сприяють нормалізації обміну речовин, підтримці імунної системи та загальному оздоровленню організму.
Баланс та різноманітність
Ми не віримо в суворі дієти чи обмеження. Наш підхід ґрунтується на балансі поживних речовин та різноманітності продуктів. Ми вчимо насолоджуватися їжею та розуміти потреби свого організму, допомагаючи вам створити здорові звички харчування на все життя.
Індивідуальний підхід
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна. Тому ми створюємо індивідуальні плани харчування, які враховують ваш вік, стать, рівень активності, особливості організму та особисті цілі. Ми адаптуємо раціон під ваші смакові уподобання та спосіб життя.
Наша місія
Ми прагнемо змінити підхід до харчування, зробивши його усвідомленим та збалансованим. Наша мета — допомогти кожній людині віднайти свій шлях до здорового харчування, яке буде джерелом енергії, гарного самопочуття та радості життя.
Ми віримо, що правильне харчування — це не тимчасова дієта, а спосіб життя, який приносить задоволення та користь. Тому ми створюємо плани, які є не тільки здоровими, але й смачними та реалістичними для щоденного дотримання.
5 років досвіду
Нашою командою розроблено понад 1000 персоналізованих планів харчування з доведеною ефективністю
Природні джерела енергії
Збалансоване харчування — це ключ до енергії та життєвої сили. Ми допомагаємо вам отримувати всі необхідні поживні речовини з натуральних продуктів, щоб ваш організм функціонував оптимально.
Овочі та фрукти
Багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які захищають організм від вільних радикалів та підтримують роботу всіх систем організму. Ми рекомендуємо споживати не менше 5 порцій овочів та фруктів щодня для оптимального здоров'я.
- Багаті на клітковину для здорового травлення
- Містять фітонутрієнти для зміцнення імунітету
- Забезпечують природну гідратацію організму
Цільні злаки
Ключове джерело складних вуглеводів, які забезпечують тривалу енергію протягом дня. Цільнозернові продукти містять більше поживних речовин та клітковини, ніж очищені зерна, і допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові.
- Сприяють тривалому відчуттю ситості
- Підтримують здоров'я серцево-судинної системи
- Багаті на вітаміни групи B для енергії
Якісні білки
Білки необхідні для відновлення тканин, вироблення ферментів та підтримки імунної системи. Ми допомагаємо вам обрати оптимальні джерела білка, які підходять саме вам, включаючи як тваринні, так і рослинні варіанти.
- Підтримують здоров'я м'язів
- Сприяють швидкому відновленню організму
- Забезпечують відчуття ситості
Омега-3 жирні кислоти
Ці незамінні жири відіграють ключову роль у підтримці здоров'я мозку та серцево-судинної системи. Вони знижують запалення в організмі та сприяють когнітивним функціям, особливо важливим для людей старшого віку.
- Підтримують здоров'я серця та судин
- Сприяють когнітивному здоров'ю
- Зменшують запальні процеси в організмі
Гідратація
Вода є життєво необхідною для всіх процесів у організмі. Правильна гідратація покращує травлення, метаболізм, когнітивні функції та загальне самопочуття. Ми допомагаємо вам визначити оптимальну кількість рідини саме для вас.
- Підтримує оптимальну роботу всіх органів
- Сприяє виведенню токсинів з організму
- Покращує стан шкіри та загальний тонус
Пробіотики та ферментовані продукти
Здорова мікрофлора кишечника є основою імунітету та загального здоров'я. Ферментовані продукти, такі як йогурт, квашена капуста та комбуча, підтримують різноманітність корисних бактерій у кишечнику.
- Покращують травлення та засвоєння поживних речовин
- Зміцнюють імунну систему
- Сприяють виробленню серотоніну ("гормону щастя")
Наш сервіс допоможе вам створити план харчування, що включатиме оптимальну комбінацію всіх цих важливих компонентів, адаптовану під ваші індивідуальні потреби та цілі.
Дізнатися більшеТри ключові принципи збалансованого харчування
Наша методика базується на трьох фундаментальних аспектах, які в комплексі створюють систему гармонійного харчування для досягнення оптимальних результатів.
Баланс
Правильне співвідношення поживних речовин є фундаментом здорового харчування. Ми допомагаємо знайти оптимальний баланс білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мінералів відповідно до ваших індивідуальних потреб.
- Індивідуальне співвідношення макронутрієнтів
- Оптимальний калораж з урахуванням рівня активності
- Збалансований розподіл мікроелементів
Регулярність
Стабільний режим харчування допомагає нормалізувати метаболізм та налагодити роботу травної системи. Ми розробляємо розклад прийомів їжі, який легко інтегрується у ваше повсякденне життя.
- Оптимальна частота прийомів їжі
- Правильний розподіл калорій протягом дня
- Синхронізація з біологічними ритмами організму
Різноманітність
Різноманітне харчування забезпечує організм широким спектром поживних речовин та робить раціон цікавим і смачним. Ми пропонуємо багато варіантів страв, які відповідають вашим смаковим уподобанням.
- Ротація продуктів для комплексного живлення
- Сезонні продукти для максимальної користі
- Креативні рецепти, що не дадуть занудьгувати
Перевірте свій баланс
Дізнайтеся, наскільки збалансованим є ваше харчування зараз, і що можна покращити. Наші експерти проаналізують ваш поточний раціон та нададуть персоналізовані рекомендації.
Крок 1
Заповніть коротку анкету про ваші поточні звички харчування та спосіб життя
Крок 2
Отримайте базовий аналіз вашого поточного раціону та його відповідність вашим цілям
Крок 3
Отримайте персоналізовані рекомендації щодо покращення вашого харчування
Переваги сезонного харчування
Природа створила ідеальний цикл, згідно з яким кожної пори року дозрівають саме ті продукти, які найбільше потрібні нашому організму в цей період. Сезонне харчування — це шлях до гармонії з природою та власним тілом.
Максимальна поживна цінність
Сезонні продукти містять найбільшу кількість вітамінів та мінералів, оскільки вирощуються в природних умовах та збираються на піку своєї стиглості. Це забезпечує максимальну користь для вашого організму та сприяє зміцненню імунітету.
Екологічність
Споживання сезонних продуктів зменшує вуглецевий слід, оскільки такі продукти не потребують далеких перевезень чи тривалого зберігання. Це вибір на користь не лише вашого здоров'я, але й планети.
Економія коштів
Сезонні продукти, як правило, коштують дешевше завдяки більшій доступності та меншим витратам на вирощування та транспортування. Це дозволяє харчуватися якісніше, не виходячи за межі бюджету.
Різноманітність та нові смаки
Сезонне харчування природним чином урізноманітнює ваш раціон протягом року, що сприяє отриманню широкого спектру поживних речовин та робить харчування цікавим. Це можливість відкрити для себе нові смаки та кулінарні традиції.
Сезонний календар харчування
У нашому сервісі ми враховуємо сезонність при формуванні вашого плану харчування, щоб забезпечити максимальну користь та відповідність природним циклам.
Зима
У холодну пору року організму потрібно більше енергії для підтримки тепла та імунітету.
- Коренеплоди (морква, буряк, селера)
- Цитрусові (апельсини, мандарини, грейпфрути)
- Капуста (білокачанна, брюссельська, броколі)
Весна
Весна — час оновлення та очищення організму після зими.
- Зелені листові овочі (шпинат, рукола, кропива)
- Ранні ягоди (полуниця, черешні)
- Молода зелень (кропу, петрушки, цибулі)
Літо
Літо багате на свіжі овочі та фрукти, які забезпечують гідратацію та легке травлення.
- Ягоди та фрукти (малина, смородина, абрикоси)
- Свіжі овочі (огірки, помідори, перець)
- Зелень та салати (базилік, м'ята, зелений салат)
Осінь
Осінь — час збору врожаю та підготовки організму до зими.
- Гарбузові (гарбуз, кабачки, патисони)
- Яблука та груші
- Горіхи та насіння
У нашому сервісі ми враховуємо сезонність та доступність продуктів у вашому регіоні, щоб запропонувати оптимальний план харчування на кожну пору року.
Отримати сезонний планВаш особистий план харчування
Ми створюємо індивідуальні плани харчування, які враховують особливості вашого організму, спосіб життя, смакові уподобання та цілі. Ваш план буде розроблено саме для вас і легко інтегрується у ваше повсякденне життя.
Індивідуальний підхід
Ми враховуємо ваш вік, стать, фізичні параметри, рівень активності, стан здоров'я та історію харчування, щоб створити план, який ідеально відповідає вашим потребам.
Гнучке меню
Наше меню адаптується до ваших смакових уподобань, алергій та харчових обмежень. Ви отримаєте варіанти страв, які будуть не лише корисними, але й смачними саме для вас.
Деталізований розклад
Ваш план включає детальний розклад прийомів їжі, оптимально розподілених протягом дня з урахуванням вашого режиму та графіку, щоб забезпечити стабільний рівень енергії.
Списки покупок
Ми надаємо зручні списки необхідних продуктів на тиждень, щоб ви могли ефективно планувати покупки та завжди мати під рукою все необхідне для приготування страв із вашого плану.
Детальні рецепти
Кожен план включає докладні рецепти з покроковими інструкціями, часом приготування та інформацією про поживну цінність, щоб ви могли легко готувати здорові та смачні страви.
Регулярні оновлення
Ваш план не є статичним. Ми регулярно коригуємо його на основі ваших відгуків, результатів та змін у вашому способі життя, щоб забезпечити постійний прогрес.
Процес створення вашого плану
Аналіз потреб
Детальне вивчення ваших цілей, потреб та особливостей організму
Розробка плану
Створення індивідуального меню з урахуванням всіх ваших особливостей
Супровід
Постійна підтримка, відповіді на питання та коригування плану за потреби
Почніть свій шлях до збалансованого харчування вже сьогодні. Наша команда експертів допоможе вам досягти ваших цілей та відчути всі переваги здорового способу життя.
Створити мій планЯк ми допомагаємо досягти ваших цілей
Ми пропонуємо комплексний підхід до харчування, який включає не лише складання планів, але й освіту, підтримку та різноманітні інструменти для досягнення ваших цілей.
Персоналізовані плани харчування
Індивідуально розроблені плани харчування, що враховують ваші цілі, уподобання, рівень активності та особливості організму.
- Оптимальний розподіл макро- та мікронутрієнтів
- Адаптація до ваших смакових уподобань
- Гнучкість для різних ситуацій та подій
Освітні матеріали та консультації
Комплексні освітні ресурси та персональні консультації для глибшого розуміння принципів здорового харчування.
- Навчальні відео та статті про правильне харчування
- Онлайн-семінари з експертами
- Індивідуальні консультації для відповіді на ваші питання
Цифрові інструменти
Сучасні технологічні рішення для легкого дотримання вашого плану харчування та відстеження прогресу.
- Зручний доступ до вашого плану через мобільний додаток
- Автоматичне створення списків покупок
- Відстеження прогресу та статистика досягнень
Групові програми
Програми для груп людей зі схожими цілями, що дозволяють отримати підтримку спільноти та взаємну мотивацію.
- Тематичні групи з конкретними цілями
- Групові виклики та досягнення
- Спільнота однодумців для обміну досвідом
Постійна підтримка
Регулярна підтримка та зворотний зв'язок від наших експертів для вирішення будь-яких питань та проблем.
- Зручний чат з нутриціологами
- Регулярні перевірки прогресу
- Коригування планів за необхідності
Кулінарні майстер-класи
Онлайн-майстер-класи з приготування здорових та смачних страв, які допоможуть вам розширити кулінарні навички.
- Інтерактивні онлайн-заняття з кухарями
- Докладні рецепти та інструкції
- Техніки здорового приготування страв
Наші фахівці з харчування
За кожним успішним планом харчування стоїть команда висококваліфікованих спеціалістів, які присвятили своє життя вивченню науки про харчування та допомозі людям досягати їхніх цілей.
Нутриціологи
Наші сертифіковані нутриціологи мають глибокі знання про взаємодію поживних речовин та організму. Вони розробляють індивідуальні плани харчування, що базуються на наукових даних та враховують особливості кожного клієнта.
Дієтологи
Дієтологи з медичною освітою допомагають адаптувати раціон для людей з особливими потребами, хронічними захворюваннями або специфічними цілями. Вони забезпечують безпечний та ефективний підхід до змін у харчуванні.
Шеф-кухарі
Наші шеф-кухарі спеціалізуються на здоровій кухні та створюють смачні, поживні рецепти, які легко приготувати вдома. Вони допомагають зробити здорове харчування не тільки корисним, але й дійсно смачним.
Фахівці з фізичної активності
Наші експерти з фізичної активності допомагають синхронізувати ваш план харчування з рівнем та типом фізичної активності для досягнення оптимальних результатів та підтримки енергії протягом дня.
Психологи
Психологи допомагають зрозуміти та змінити емоційні зв'язки з їжею, формувати здорові звички та подолати перешкоди на шляху до збалансованого харчування.
Аналітики даних
Наші аналітики даних використовують сучасні технології для аналізу ефективності різних планів харчування та постійного вдосконалення наших програм на основі реальних результатів.
Наша філософія
Ми віримо, що правильне харчування має бути доступним, зрозумілим та приємним для кожного. Наша команда об'єднана спільною місією: зробити здорове харчування простою та природною частиною вашого життя, а не тимчасовою дієтою чи обмеженням.
Ми постійно навчаємося, досліджуємо нові підходи та підтримуємо зв'язок з науковою спільнотою, щоб надавати нашим клієнтам найсучасніші та найефективніші рекомендації з харчування.
Оберіть відповідний план для себе
Ми пропонуємо різні варіанти планів, щоб кожен міг знайти оптимальне рішення відповідно до своїх потреб та цілей. Всі плани включають індивідуальний підхід та постійну підтримку.
399 ₴/місяць
Або 999 ₴ за 3 місяці
- Персоналізований план харчування
- Щотижневе меню з рецептами
- Списки покупок
- Базові освітні матеріали
- Доступ до мобільного додатку
- Консультації з експертами
- Групові майстер-класи
- Розширена аналітика та відстеження
699 ₴/місяць
Або 1799 ₴ за 3 місяці
- Все, що включено в тариф «Паросток»
- 2 консультації з нутриціологом щомісяця
- Розширені освітні матеріали
- Доступ до групових майстер-класів
- Щотижневе коригування плану
- Базова аналітика та відстеження
- Індивідуальні кулінарні майстер-класи
- Преміум функції додатку
999 ₴/місяць
Або 2499 ₴ за 3 місяці
- Все, що включено в тариф «Цвітіння»
- 4 консультації з нутриціологом щомісяця
- Індивідуальні кулінарні майстер-класи
- Розширена аналітика та відстеження
- Преміум функції додатку
- Коригування плану в будь-який час
- Доступ до ексклюзивних вебінарів
- Пріоритетна підтримка 7 днів на тиждень
Враження наших клієнтів
Послухайте історії людей, які змінили своє життя з shurmalick, та дізнайтеся, як наш сервіс допоміг їм досягти їхніх цілей та покращити самопочуття.
Олена, 52 роки
Користується сервісом 6 місяців
«Все життя я намагалася харчуватися правильно, але не розуміла, як це робити ефективно. З shurmalick я нарешті знайшла підхід, який працює саме для мене. Я не відчуваю обмежень, їжа смачна і різноманітна, а головне – я повна енергії протягом дня. За півроку моя травна система почала працювати як годинник!»
Михайло, 64 роки
Користується сервісом 3 місяці
«Після виходу на пенсію я почав відчувати зниження енергії та загального тонусу. Лікар порадив звернути увагу на харчування. shurmalick допоміг мені скласти план, який врахував мій вік та специфічні потреби. Тепер я відчуваю себе набагато краще, маю більше сил для активного проведення часу з онуками та хобі.»
Ірина та Петро, 55 і 57 років
Користуються сервісом 8 місяців
«Ми з чоловіком вирішили разом покращити наше харчування, щоб підтримувати здоров'я у зрілому віці. shurmalick надав нам спільний план, який враховував потреби нас обох. Готувати за рецептами дуже зручно, а результати вражають – покращився сон, з'явилося більше енергії, і навіть наша шкіра виглядає краще!»
Тарас, 49 років
Користується сервісом 4 місяці
«Через сидячу роботу та нерегулярне харчування я відчував постійну втому та проблеми з травленням. shurmalick запропонував не лише план харчування, але й навчив мене основам здорового харчування. Тепер я розумію, як моє тіло реагує на різні продукти, і можу самостійно приймати кращі рішення щодо їжі.»
Наталія, 61 рік
Користується сервісом 12 місяців
«Після року з shurmalick я можу сказати, що це одне з найкращих рішень у моєму житті. Я не тільки покращила своє харчування, але й змінила ставлення до їжі. Тепер я насолоджуюся кожним прийомом їжі, знаючи, що даю своєму організму саме те, що йому потрібно. А консультації з нутриціологом – це неоціненна підтримка!»
Віктор, 58 років
Користується сервісом 5 місяців
«Я спортсмен-аматор і завжди приділяв увагу харчуванню, але з віком почав відчувати, що мої старі підходи вже не працюють так ефективно. З shurmalick я отримав план, адаптований саме під мою активність та вік. Тепер я відновлююся швидше і маю більше енергії для тренувань.»
Результати наших клієнтів
92%
клієнтів відзначають підвищення енергії та покращення самопочуття
87%
покращили показники здоров'я при регулярних медичних оглядах
95%
відзначають покращення якості сну та загального самопочуття
89%
успішно формують нові звички харчування та дотримуються їх
Наша мета – не просто надати вам план харчування, а допомогти змінити спосіб життя на краще, забезпечуючи довгострокові результати та покращення здоров'я.
Приєднатися до успішних клієнтівВідповіді на поширені запитання
Тут ви знайдете відповіді на найпоширеніші питання про наш сервіс та підхід до здорового харчування. Якщо у вас виникли додаткові питання, не соромтеся звертатися до нас.
Як працює ваш сервіс?
Наш сервіс працює у кілька етапів. Спочатку ви заповнюєте детальну анкету про ваші цілі, спосіб життя, харчові уподобання та обмеження. На основі цієї інформації наші експерти розробляють персоналізований план харчування саме для вас. План включає щоденне меню, рецепти страв та списки покупок. Ви отримуєте все необхідне через наш веб-сайт або мобільний додаток. Протягом користування сервісом ви можете отримувати консультації експертів та коригувати план за необхідності.
Чи підходить ваш сервіс для людей старшого віку?
Так, наш сервіс ідеально підходить для людей старшого віку. Ми розуміємо, що з віком потреби організму змінюються, і враховуємо ці особливості при створенні плану харчування. Наші експерти звертають увагу на вікові зміни метаболізму, потреби в певних поживних речовинах та можливі здоров'я. Ми також пропонуємо простий та інтуїтивно зрозумілий інтерфейс для легкого використання сервісу.
Чи можна коригувати план харчування?
Абсолютно! Ми розуміємо, що потреби та уподобання можуть змінюватися, тому надаємо можливість коригувати план харчування. В залежності від обраного тарифу, ви можете робити це щомісяця, щотижня або в будь-який час. Ви також можете відзначати продукти або страви, які вам не подобаються, і система запропонує альтернативи. Наші експерти завжди готові допомогти з коригуванням плану під час консультацій.
Скільки часу потрібно, щоб відчути результати?
Багато наших клієнтів починають відчувати покращення самопочуття та підвищення енергії вже через 1-2 тижні після початку дотримання плану. Однак, важливо розуміти, що кожен організм унікальний, і результати можуть варіюватися. Для формування нових харчових звичок та досягнення стійких результатів зазвичай потрібно 2-3 місяці. Ми рекомендуємо дотримуватися плану мінімум 3 місяці для досягнення оптимальних результатів.
Чи складні рецепти у ваших планах харчування?
Ми розуміємо, що не всі мають час або бажання годинами стояти на кухні, тому наші рецепти розроблені з урахуванням простоти приготування. Більшість страв можна приготувати за 15-30 хвилин, і вони не вимагають спеціальних кулінарних навичок або незвичайних інгредієнтів. Для кожного рецепта ми надаємо детальні покрокові інструкції та відео-уроки. Також ми пропонуємо опції для заготовки їжі наперед, щоб заощадити ваш час.
Чи враховуєте ви харчові алергії та обмеження?
Так, ми обов'язково враховуємо будь-які харчові алергії, непереносимості та обмеження при створенні вашого плану харчування. Під час реєстрації ви можете вказати всі продукти, які вам не підходять, і вони будуть повністю виключені з вашого меню. Ми також враховуємо різні дієтичні переваги (вегетаріанство, безглютенова дієта, низьковуглеводне харчування тощо) і адаптуємо план відповідно до ваших потреб.
Чи потрібне спеціальне обладнання для приготування страв?
Ні, для приготування більшості страв з наших планів харчування достатньо стандартного кухонного обладнання. Ми розуміємо, що не всі мають мультиварки, блендери або інші специфічні прилади, тому наші рецепти розроблені так, щоб їх можна було приготувати з використанням базового набору кухонного приладдя. Якщо певний рецепт потребує спеціального обладнання, ми завжди пропонуємо альтернативний варіант приготування або заміну страви.
Що входить у консультації з нутриціологом?
Консультації з нутриціологом включають персональну бесіду з експертом, який поглиблено аналізує ваші поточні результати, відповідає на питання та надає рекомендації. Під час консультації ви можете обговорити будь-які труднощі або сумніви щодо плану харчування, отримати додаткові поради з харчової поведінки або дізнатися більше про вплив певних продуктів на ваш організм. Нутриціолог також допоможе адаптувати план під зміни у вашому житті або нові цілі.
Маєте інші питання? Ми з радістю на них відповімо!
Задати питанняРозпочніть свій шлях до здорового харчування
Готові змінити своє харчування та покращити самопочуття? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами, щоб розпочати створення вашого персонального плану харчування.
Заповніть форму
Чому варто обрати shurmalick?
Індивідуальний підхід
Кожен план харчування розробляється індивідуально для вас, враховуючи ваші унікальні потреби, цілі та уподобання.
Експертна підтримка
Наша команда сертифікованих нутриціологів та дієтологів завжди готова надати вам професійну консультацію та підтримку.
Доведена ефективність
92% наших клієнтів відзначають покращення самопочуття та підвищення енергії вже через 2 тижні користування нашим сервісом.
14 днів гарантії
Ми впевнені в якості нашого сервісу, тому пропонуємо 14 днів гарантії повернення коштів, якщо вам не сподобається.
Розквітайте з кожним днем
Перетворіть своє харчування на джерело енергії, балансу та гармонії. Зробіть перший крок до нового, здорового способу життя прямо зараз.
Почати свіжий шлях